失眠是指无法获得足够睡眠质量或时间的情况，它可能导致白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题。若长期得不到有效的调理，会对身体健康产生负面影响。
调整作息时间：建立良好的作息习惯是改善失眠问题的重要一步。保持每天同一时间入睡和起床，避免午睡过久以及在睡前过度使用电子设备。
营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。避免在床上看电视、玩手机等与休息无关的活动。
放松身心：睡前进行一些放松的活动有助于缓解压力和焦虑，如冥想、深呼吸、按摩等。避免在睡前进行剧烈运动或激烈思考。
调整饮食习惯：避免在睡前吃太多或太少，不宜饮酒和咖啡等刺激性饮料。可以尝试一些有助于睡眠的食物，如燕麦、牛奶等。
养成睡前习惯：建立固定的睡前习惯可以向身体发出入睡信号，比如阅读、听舒缓音乐、泡热水澡等。保持作息规律，有助于改善睡眠质量。
寻求专业帮助：如果经过一段时间的自我调理依然无法解决失眠问题，建议寻求专业帮助。医生可以根据具体情况提供药物治疗或其他有效的干预措施。
总之，失眠是一种可以通过调理改善的睡眠问题。通过调整作息时间、营造良好的睡眠环境、放松身心、调整饮食习惯、养成睡前习惯以及寻求专业帮助等方法，可以帮助经常失眠者改善睡眠质量，提升身心健康。
以上是针对经常睡不着觉的调理方法，希望对您有所帮助。