1. 避免进一步晒黑：晒黑的皮肤已经受到了太阳紫外线的伤害，进一步晒黑只会加重肤色的深度。因此，首先要做的是避免继续暴露在阳光下，尽量减少户外活动时间，并在外出时使用遮阳伞或涂抹防晒霜。
2. 补水保湿：晒黑的皮肤容易变得干燥，因此需要加强补水保湿工作。选择温和的洁肤产品清洁皮肤，然后使用含有保湿成分的面霜或乳液进行肌肤保湿，保持肌肤水润。
3. 使用美白产品：可以选择一些含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷等，帮助抑制黑色素的生成，淡化晒黑后的肤色。但需要注意选择适合自己肤质的产品，并避免过度使用，以免引起肌肤不适。
4. 多食含抗氧化物的食物：抗氧化物能够帮助修复受损的皮肤细胞，减轻皮肤晒黑后的不适感。多食用富含维生素C、维生素E等抗氧化物的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提高皮肤的抵抗力。
5. 规律作息：良好的作息习惯有助于皮肤的修复和恢复。保持充足的睡眠时间，合理安排饮食，适当运动，可以帮助身体新陈代谢正常运转，有利于皮肤的健康。
6. 美容养生：除了外部护理，内部调理也很重要。可以选择一些美容养生的方法，如中草药美容、足浴美容等，帮助改善肌肤状态，促进皮肤白皙恢复。
7. 寻求专业帮助：如果晒黑的情况比较严重，影响到了皮肤的健康和美观，建议及时寻求专业皮肤科医生的帮助，进行个性化的治疗和护理。
以上是一些快速恢复晒黑皮肤白皙的方法，但需要根据个人肤质和实际情况选择适合自己的方法，并坚持持之以恒，才能取得理想的效果。