补气补血是中医养生中的重要内容，能够改善体质、增强免疫力，延缓衰老。以下是一些帮助补气补血的食物和养生建议：
1. 补气的食物：
- 黄豆：黄豆富含优质蛋白质和多种维生素，既可益气，又可健脾养胃。
- 红枣：红枣具有补益气血、健脾养胃的功效，适合贫血、气虚的人食用。
- 糯米：糯米性温味甘，有助于益气健脾，特别适合脾胃虚弱者。
2. 补血的食物：
- 红糖：红糖能活血化淤，适用于贫血、月经不调等症状。
- 鸡肝：鸡肝含有丰富的铁质，有助于补血。
- 花生：花生具有扶阳补气、益肾的作用，对缺铁性贫血有一定辅助效果。
3. 日常养生建议：
- 按时作息，保证充足睡眠。
- 均衡饮食，多食用新鲜蔬菜水果。
- 适量运动，促进血液循环。
- 学会自我调理，保持心情舒畅。
以上食物和养生建议可以帮助您在日常生活中补气补血，提升身体健康。
请注意，以上内容仅供参考，具体饮食和养生方案应结合个人体质和健康状况来制定。如有需要，请咨询专业医生或中医师。