1. 多食用富含蛋白质的食物：刚怀孕的孕妇需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长发育，可以选择鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类等食物。
2. 增加蔬菜水果的摄入：蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于孕妇保持健康和消化系统正常运作。
3. 补充叶酸和铁质：叶酸对胎儿的神经系统发育非常重要，孕妇可以通过食用绿叶蔬菜、豆类等补充叶酸；而铁质则有助于预防贫血。
4. 控制咖啡因摄入量：过量的咖啡因摄入可能增加流产风险，建议孕妇限制咖啡和茶的摄入量。
5. 注意食物安全：避免生吃生鱼、生肉等生冷食物，确保食物熟透煮熟，避免食物中毒。
6. 均衡饮食：孕妇饮食应该尽量均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素，避免偏食导致营养不均衡。
7. 多饮水：保持充足的水分摄入有助于孕妇的身体代谢和胎儿的发育。
8. 避免食用有害食物：孕妇应该避免食用含有激素、防腐剂等有害物质的食物，选择新鲜、有机的食材更为安全。