1. 设立合理的减肥目标：首先，确立一个合理的减肥目标很关键。根据自身情况，在一段合理的时间内设定一个可达的瘦身目标，不要急功近利，坚持原则。
2. 均衡饮食：多吃蔬菜水果，少摄入油腻食物和零食。学会合理搭配三餐，避免暴饮暴食，保证营养均衡，减少高热量食物的摄入。
3. 定期运动：合理的运动对减肥是非常关键的。安排一些简单易行的运动项目，比如每天进行30分钟的快步走、跳绳等身体活动，增加体能消耗。
4. 注意饮食习惯：规律的饮食习惯也是瘦身的关键。不要暴饮暴食，尽量少吃油炸、煎炒食物，控制碳水化合物和脂肪摄入，增加蛋白质的摄入。
5. 约束零食：零食是导致体重增加的元凶之一，学生在学习中尤其易于零食诱惑。尽量避免高糖高脂的零食，选择健康的水果、坚果作为零食。
6. 饮食清单记录：可以尝试建立一个饮食清单记录，每天记录所摄入的食物种类和摄入量，帮助自己更好地控制饮食。
7. 坚持不懈：减肥是一个需要持之以恒的过程，特别是全身减肥更需要更多的耐心和毅力。坚持每天的运动和饮食控制，逐渐形成良好的减肥习惯。
8. 规律生活：规律的生活作息也能帮助瘦身。保证充足的睡眠、合理的起居时间，避免熬夜和不规律作息，有利于身体新陈代谢。
9. 寻求帮助：如果减肥困难，可以寻求专业的营养师或健身教练的帮助。他们会根据你的情况提供有效的减肥建议和指导。
10. 健康第一：减肥的同时切记健康第一，不要盲目追求瘦身而损害身体健康。保持良好的心态和健康的生活方式才能真正健康瘦身。