一、正常人的营养需求
在现代生活中，许多正常人的饮食结构由于忙碌、快节奏而不够均衡。一些人可能因为工作、学习等原因，无法保证摄入足够的水果、蔬菜和全谷物，导致营养素摄入不足。例如，维生素D、B族维生素、锌和铁等元素的不足，可能影响身体正常的代谢和免疫功能。此外，随着年龄的增长，身体对某些营养素的需求也会增加，比如老年人更需要钙和维生素D来维持骨骼健康。因此，对于某些人群来说，及时补充必要的维生素和矿物质是有必要的。
二、善存的成分与功效
善存作为一种综合性的维生素和矿物质补充剂，通常包含多种维生素A、C、D、E及B族维生素，同时还添加了多种矿物质如钙、镁、铁、锌和硒等。善存的设计初衷是为了解决普通人的日常营养缺乏问题，帮助维持身体的正常运作，并提高免疫力。此外，善存中的抗氧化成分有助于清除体内自由基，减缓细胞衰老，对维护心血管和神经系统的健康有一定的积极作用。然而，要强调的是，虽然善存含有多种营养成分，但并不意味着可以替代均衡的饮食。
三、正常人服用善存的必要性
对于正常人来说，是否需要服用善存因人而异。如果日常饮食较为均衡，摄入的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质丰富，通常不需要额外补充维生素和矿物质。另外，胎儿、孕妇、哺乳期妇女以及某些特殊生理状态下的人群，比如运动员及重体力劳动者，可能对某些营养素的需求较高，这部分人群可能需要补充善存来满足需求。然而，许多人在选择补充剂时，存在盲目跟风的现象，忽视了自身的身体状况和实际需要，因此在决定使用时最好咨询专业医生的建议。
四、善存的潜在风险
虽然善存被很多人认为是安全的，但过量服用仍然可能会导致一些健康问题。例如，过量的脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）在体内难以排出，可能引起中毒。而对于某些矿物质，如硒、锌等元素，摄入过多也会产生毒性。因此，服用补充剂时应遵循建议的剂量，切忌盲目加大剂量。此外，某些维生素和矿物质的相互作用可能会影响到某些药物的效果，因此对正在服用处方药的人群来说，补充善存需更加谨慎。
五、结论：理性选择善存
总体来说，善存有助于补充日常饮食中可能缺乏的某些维生素和矿物质，适合特殊人群或饮食不均衡的人士。然而，对于正常人来说，最理想的健康方式仍然是通过均衡的饮食获取所需的各种营养素。如果选择补充品，建议在医生的指导下进行，通过合理的剂量来维护自身的营养健康，避免因盲目使用而引发的不必要风险。