随着现代生活节奏的加快和饮食结构的变化，许多人的日常饮食往往无法满足全面的营养需求。因此，很多人倾向于通过补充综合维生素来弥补饮食中的不足。
21金维他作为一种综合性的维生素补充剂，含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、维生素E、维生素B族、锌、铁等，可以帮助补充身体所需的多种营养物质。
对于一些特定人群，如老年人、孕妇、长期饮食不均衡或存在特定健康问题的人来说，服用21金维他可以辅助其维持健康的营养水平。
然而，对于正常人群而言，是否需要长期服用21金维他存在较大争议。一些医学专家认为，正常人通过合理均衡的饮食即可获得足够的营养，不必依赖维生素补充剂。
过度补充维生素也可能带来一些潜在的健康风险，如摄入过量可能导致维生素中毒或与其他药物相互作用。
因此，对于正常人群，建议在确定自身饮食结构合理且无明显营养缺乏的情况下，可通过多种食物获得所需营养，而非依赖于长期服用维生素补充剂。
在考虑服用21金维他之前，最好咨询医生或专业营养师的建议，根据个体的实际情况和健康需求做出理性的选择。