一、什么是高血糖
高血糖是指血液中葡萄糖浓度超过正常范围的一种状态，通常情况下，血糖水平在空腹时大于7.0 mmol/L，餐后两小时大于11.1 mmol/L。在此状态下，如果不加以控制，可能会导致慢性糖尿病和其他健康问题。
二、高血糖的最初表现
1. 多尿：高血糖的一个显著特征是频繁尿尿。当葡萄糖浓度过高时，肾脏会试图通过尿液将多余的糖分排出体外，这会导致身体排出更多的液体，因此患者常常会感到频繁排尿。
2. 口渴：由于多尿，身体失去了大量的水分，因此会感到口渴加重。患者往往需要不断地喝水来解渴，尽管这样似乎没有效果。
3. 乏力：高血糖会影响身体对能量的利用，虽然体内的血糖较高，但细胞却因为胰岛素不足而无法有效地吸收和利用这些能量，导致总是感觉到疲惫和无力。
4. 饥饿感：即使吃了大量食物，仍然感到饥饿，这是因为体内的葡萄糖没有被有效利用，身体错误地以为处于缺乏能量的状态，因此产生了不断的饥饿感。
5. 视力模糊：血糖过高可能导致晶状体的水肿，从而影响视觉，患者可能会感到视力模糊。这种情况在血糖水平恢复正常后通常会有所改善。
6. 皮肤干燥和瘙痒：高血糖会导致身体脱水，进而影响皮肤的湿润度，常常使患者感到皮肤干燥和瘙痒，尤其是肘部和膝盖部位。
7. 感染风险增加：高血糖会抑制免疫系统的功能，导致感染风险增加，患者可能会发现小伤口愈合比较慢，或在短时间内频繁出现皮肤或尿路感染。
三、如何应对血糖升高
1. 饮食控制：合理饮食是控制血糖的关键。应减少糖分和高碳水化合物食物的摄入，更多选择富含纤维和营养的食物，如全谷物、蔬菜、豆类和坚果等。
2. 适量运动：规律的运动有助于降低血糖，改善胰岛素敏感性。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等.
3. 定期监测血糖：尤其是有高血糖家族史或有相关症状的人群，应该定期监测血糖水平，必要时及时就医，提前干预。
4. 生活方式调整：保持良好的作息习惯，避免熬夜，减轻压力，充分休息，这些都有助于维持身体各项指标的平衡。
四、总结
高血糖的早期表现常常被忽视，但了解这些症状并采取适当的措施，可以有效预防糖尿病等严重疾病的发生。保持健康的生活方式，定期监测血糖，及时就医，不仅有助于控制血糖，还能提高个人的生活质量。