吃李子的好处有：
1. 富含维生素C和膳食纤维：李子是维生素C和膳食纤维的良好来源，有助于增强免疫系统，促进消化系统健康。
2. 抗氧化作用：李子含有丰富的抗氧化物质，有助于对抗自由基，延缓衰老。
3. 有助于降血压：李子中的钾含量较高，有利于降低血压，维持心血管健康。
4. 改善便秘：李子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
吃李子的坏处可能包括：
1. 避免过量食用：李子中含有一定量的果酸和鞣酸，过量食用可能导致胃部不适、腹泻等消化问题。
2. 慎用肠胃不佳者：李子属于寒性水果，对于肠胃功能较弱的人群，可能会引起腹胀、腹泻等不适反应。
3. 需正确保存：李子易腐烂，保存不当可能会导致霉变等问题，建议存放在阴凉通风处，并及时食用。
综上所述，适量食用李子对健康有益，但需注意避免过量，以免引起不良反应。对于肠胃功能不佳或容易患胃肠疾病的人群，建议在医生或营养师的指导下食用。
总的来说，李子作为一种常见的水果，营养丰富，但也需注意适量，以免引起不良反应。