身体怕冷可能是因为身体的阳气不足，导致体温调节功能不佳。饮食上可以通过选择一些温补的食物来帮助增强阳气，改善怕冷的情况。
一、温补食物：
1. 生姜：生姜能温中散寒，促进血液循环，有助于改善身体怕冷的症状。可以将生姜用于煲汤、炖肉或泡姜茶。
2. 红枣：红枣有温补益气的作用，能够增强身体的阳气，改善怕冷的情况。可以选择用红枣煮粥或者泡水饮用。
3. 肉类：猪肉、羊肉等肉类属于温热食物，适量食用有助于补充热量，增强体质。
4. 核桃：核桃具有温补肾阳的作用，食用适量的核桃有助于改善身体怕冷的情况。
二、调养饮食习惯：
1. 勤喝温水：经常喝温水有助于温暖身体，促进血液循环，改善怕冷的情况。
2. 避免生冷食物：尽量避免食用生冷食物，如生冷水果、冰饮等，以免伤害阳气。
3. 适量进食：不要暴饮暴食，适量进食能够帮助身体更好地消化吸收，有助于提升体温。
三、药膳调理：
除了日常饮食调理外，还可以采用一些药膳来帮助调理身体。
1. 当归羊肉汤：将当归、羊肉等食材煲汤，具有温补养血的作用，有助于改善身体怕冷的情况。
2. 八宝粥：使用枸杞、桂圆、红枣等食材煮成的八宝粥，具有温补益气的作用，有助于增强体质。
以上食物和调理方法可以在日常生活中进行，帮助增强身体的阳气，改善怕冷的情况。但如果身体怕冷严重并伴有其他身体不适，建议及时就医。
总之，身体怕冷时可以通过调理饮食来帮助增强阳气，改善症状。合理搭配温补食物，避免生冷食物，并注意饮食习惯，有助于改善身体怕冷的情况。