一、热蒸气疗法：利用热蒸气来缓解鼻塞，最简单的方法就是在热水中加入一些药草或者精油，像薄荷油、桉树油等，能够帮助打开鼻腔。只需将头部覆盖在毛巾下，吸入热蒸汽，一般5到10分钟就能感受到效果。
二、盐水冲洗：使用生理盐水冲洗鼻腔可以有效清除鼻腔内的黏稠分泌物和过敏源。可以在药店购买专门的生理盐水，或者自行调配。只需将盐水缓慢地倒入一侧鼻孔，另一侧鼻孔呼出，重复几次即可。
三、热毛巾敷鼻：将一条毛巾用热水浸泡后，拧干，敷在鼻子及额头上，可以缓解鼻塞的不适感。热量可以帮助松弛鼻腔，并促进血液循环，从而改善呼吸。
四、喝热汤：热汤如鸡汤、姜汤不仅可以提供温暖，还能够帮助滋润和舒缓呼吸道，减轻鼻塞。因此，在感冒或者鼻塞期间，多喝一些热汤会有所帮助。
五、保持湿度：干燥的空气容易加重鼻塞，可以使用加湿器来保持室内湿度。建议将湿度保持在40%-60%之间，让人的呼吸更加顺畅。
六、鼻腔运动：简单的鼻腔运动，如深呼吸和轻轻的甩头动作，有助于缓解鼻塞。有意识地进行深呼吸，同时尝试用鼻子吸气，口部呼气，能有效刺激鼻腔的血流。还可以轻微挺胸，帮助打开呼吸道。
七、食用刺激性食物：一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、洋葱等，能够帮助扩大鼻道，促进呼吸。在鼻塞时，适量食用这类食物，可以体验到立竿见影的效果。
八、使用鼻腔喷雾：市面上有很多专门针对鼻塞的喷雾剂，其中含有一些能够消炎和收缩鼻腔血管的成分。但要注意，使用时遵循说明，避免长期过量使用。
九、坐高一点：在睡觉时，可以用枕头将头抬高，这样有助于减轻鼻塞带来的不适，尤其是在感冒时，有助于顺畅呼吸，提高睡眠质量。
十、呼吸法：可以尝试腹式呼吸法，采用四秒吸气，两秒持气，六秒呼气的节奏，能够帮助放松身心，改善鼻腔的通透率。保持冷静，不要过于紧张，有助于更快通鼻。