一、老年人的特殊营养需求
进入老年后，人的新陈代谢逐渐减缓，肌肉量减少，骨密度降低，免疫力下降。此外，很多老年人由于牙齿问题，消化系统的变化，或是慢性疾病，可能会导致他们的进食量减少及营养吸收不良。因此，补充必要的营养素变得十分关键。
二、蛋白质的补充
蛋白质是身体构建和修复组织的重要成分，对老年人尤为重要。随着年龄的增长，肌肉质量下降，适当补充优质蛋白质可以帮助维持肌肉质量和改善运动能力。适合老年人的蛋白质补充来源包括鱼、瘦肉、豆腐、蛋类以及乳制品。如果老人难以获得足够蛋白质，考虑补充蛋白质粉或营养饮品也是不错的选择。
三、钙和维生素D
钙质对骨骼健康至关重要，而维生素D则有助于增强钙的吸收。90岁以上的老人常常面临骨质疏松的风险，因此，补充足够的钙和维生素D是非常重要的。可以选择钙片和维生素D补充剂，替代性食物包括奶制品、绿叶蔬菜和鱼类等，在保证日常饮食中的钙摄入。
四、维生素B12
维生素B12对老年人的神经功能和血液生成有着重要作用。由于随着年龄的增长，老年人可能会面临吸收不良的问题，导致维生素B12缺乏。因此，建议老年人适量补充维生素B12，加强神经系统的健康。补充的途径可以是维生素B12片剂，或是通过食用富含B12的食物如肉类、鱼类、鸡蛋等增加摄入。
五、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸可降血压、减缓关节炎等慢性疾病的症状，并对心脏健康有益。对于90岁老人来说，适当补充Omega-3脂肪酸不仅有利于身体健康，还有助于改善认知功能。适合的补充品包括鱼油胶囊，或是通过食用深海鱼类、亚麻籽和核桃等。
六、抗氧化剂
抗氧化剂有助于抵御自由基的损害，预防衰老相关疾病。常见的抗氧化剂包括维生素C、E、β胡萝卜素和硒等。老年人可以选择含有多种抗氧化成分的综合维生素，帮助增强免疫系统，保持身体健康。
七、益生菌
随着年龄增长，老年人的肠道菌群也发生变化，消化系统的健康可能受到影响，因此补充益生菌帮助维持肠道健康。益生菌可以促进消化，增强免疫力，也有助于改善便秘等问题。可以选择益生菌胶囊或乳酸菌饮品等。
八、注意补充剂的选择和使用
在选择营养补充品时，建议优先选择天然来源的产品，并咨询专业医生或营养师的意见，选择适合老年人身体状态的补充方案。同时，要注意用量，遵循说明书或医生的建议，避免过量补充引起的不适。
九、合理饮食与锻炼
应当强调的是，营养补充品只是一种辅助工具，无法替代均衡的饮食和适量的锻炼。鼓励老人保持健康的饮食习惯，增加水果、蔬菜、全谷物的摄入，同时适量进行适合他们身体条件的运动，如散步、太极等。保持身心健康才能使他们享受更美好的晚年。