一、腱鞘炎的概述
腱鞘炎是指围绕腱的腱鞘发炎，是由于腱鞘受到过度使用、创伤或感染引起的。常见的腱鞘炎包括De Quervain腱鞘炎（常见于拇指侧）和屈肌腱鞘炎（发生在手腕），其症状包括局部疼痛、肿胀和活动受限。
二、腱鞘炎的成因
腱鞘炎的成因多种多样，常见因素包括重复性的手部动作（如打字、使用手机）、某些职业（如音乐家、画家）、年龄因素（中老年人更容易受影响）及基础疾病（如糖尿病、风湿性关节炎等）。这些因素使得腱鞘长时间处于摩擦和牵拉状态，从而导致炎症反应。
三、常见症状
腱鞘炎的主要症状包括局部疼痛、肿胀、压痛，尤其在活动时加重，可能还伴有灼烧感或紧绷感。严重者可出现腱鞘粘连，导致关节活动受限。
四、腱鞘炎的自我治疗方法
1. 休息：最基本的治疗原则，避免重复性动作，让受伤部位得到充分的休息。也可使用支具固定受伤部位，减轻疼痛。
2. 冰敷：对疼痛部位冷敷，每次15-20分钟，可以有效减少肿胀和疼痛。
3. 抗炎药：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生等），帮助缓解疼痛和炎症。
4. 物理疗法：包括超声波治疗、激光治疗等，可促进血液循环，缓解疼痛，建议在专业医师的指导下进行。
五、专业治疗方法
1. 注射治疗：当缓解不明显时，医生可考虑对腱鞘内注射类固醇，快速减轻炎症并减轻症状。
2. 理疗：专业理疗师会通过时间、手法等为患者设计个性化的康复方案，包括拉伸、加强训练等，以恢复关节的活动度和力量。
3. 手术治疗：极少数的病例如症状严重且非其他医学方法有效时，可能需要手术干预。手术主要是释放受压的腱鞘，缓解疼痛。
六、预防腱鞘炎的方法
1. 合理安排工作和生活，避免长时间固定姿势；
2. 经常做手部运动，增加关节灵活度；
3. 任务中适当调整姿势，保持手腕和手指的正确姿势；
4. 提高手部的肌肉力量与耐力，避免过度疲劳。
七、总结
腱鞘炎虽然在生活中并不少见，但随着正确的自我管理和专业治疗，患者能够早日恢复正常生活。重要的是，患者应重视预防，采取科学的运动方式，保持良好的生活习惯，以减少腱鞘炎的发生率。