一、重视饮食，补充视力所需的营养
我们的眼睛需要各种营养物质来保持健康，特别是维生素A、C、E和锌等营养素。维生素A能够帮助维持视网膜的功能，而维生素C和E则具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害。锌则有助于维持视力的健康。因此，建议多吃富含这些营养素的食物，如胡萝卜、青椒、深绿色蔬菜、坚果、鸡蛋和鱼类等。合理的饮食习惯能有效改善视力问题，预防近视和白内障等眼疾。
二、定期进行眼部运动，缓解眼睛疲劳
长时间面对电脑或手机屏幕容易导致眼睛疲劳，视力下降。在这种情况下，可以通过一些简单的眼部运动来缓解眼睛的疲劳。比如，采用'远近交替'的方式，先注视远处的物体，持续30秒，然后再看近处的东西，这样可有效放松眼部肌肉。此外，眼保健操也是一个不错的选择。每天坚持进行眼部运动，能够帮助提高眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，避免视力进一步恶化。
三、养成良好的用眼习惯，避免视力下降
我们在日常生活中应注意用眼卫生，避免长时间近距离看书和使用电子屏幕，应每隔50分钟停下来休息一下，远眺或闭眼休息。同时，保持良好的阅读姿势，确保光线充足，不在过于昏暗的环境中阅读。此外，睡眠也是维护视力的重要因素，良好的睡眠能够帮助眼睛恢复，因此每天至少要保证7-8小时的优质睡眠。
四、适量补充眼部保健产品
目前市场上有许多专门针对视力问题的保健产品，如含有蓝光阻隔成分的眼镜、营养素配方的眼部保健品等。这些产品能够在一定程度上缓解视觉疲劳，保护眼睛免受蓝光侵害。在选择这些产品时，建议选择信誉良好、成分透明的品牌，并在专业医生的指导下使用。虽然保健产品不能完全替代健康的生活方式，但在必要时可以作为一种辅助手段。
五、定期检查视力，及时发现问题
视力问题往往是渐进的，因此建议定期进行眼部检查，及时发现潜在的视力问题，并采取相应的措施。尤其是对于经常使用电子设备的人群，定期检查视力尤为重要。一旦发现视力有明显下降的趋势，务必咨询眼科医生，得到专业的建议和治疗。同时，针对近视、远视、散光等眼病，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜也有助于改善视力。