1. 苹果：苹果富含植物雌激素，有助于平衡荷尔蒙水平，促进胸部发育。每天吃一个苹果，不仅能帮助丰胸，还能增强体质，保持健康。除了直接食用，苹果还可以制成苹果汁或沙拉，口感清新。
2. 香蕉：香蕉是富含钾元素的水果，能够有效调节体内水分，防止水肿。它还含有丰富的维生素和矿物质，能促进乳腺的发育。早晨用香蕉搭配燕麦粥，是能量满满的一餐。
3. 木瓜：木瓜一直被认为是丰胸的最佳选择之一。它含有木瓜酶，能够促进乳腺组织的生长。木瓜不仅可以生吃，也可以做木瓜牛奶，既美味又能增加丰胸效果。
4. 蓝莓：蓝莓是一种超级水果，富含抗氧化剂。它所含的植物雌激素有助于女性的体内激素平衡，从而促进胸部丰满。每天一小把蓝莓作零食，既健康又美味。
5. 葡萄：葡萄含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于促进皮肤的生产胶原蛋白，使胸部更紧致。同时，葡萄内的植物雌激素也能够帮助丰胸。无论是直接食用还是做成葡萄干，都是非常好的选择。
6. 鳄梨：鳄梨富含健康脂肪、维生素E和抗氧化剂，能够促进身体的激素生成，有益于丰胸。它的口感丰富，可以用来制作牛油果沙拉或是抹在全麦面包上享用，味道鲜美又营养丰富。
7. 橘子：橘子不仅是维生素C的好来源，而且其含有的类黄酮和柠檬酸有助于促进乳腺的发育。每天吃几个橘子，不仅可以补充水分，还能为丰胸助力。
8. 李子：李子含有的花青素和维生素E有助于平衡女性荷尔蒙，促进胸部发育，保持肤色光泽。同时，李子的热量较低，适合夜宵或者加餐食用。
9. 草莓：草莓也是一种富含维生素C的水果，能够帮助皮肤变得更加紧致。它的酸甜口感可以增进食欲，不妨在早餐中加入几颗草莓，既美味又对丰胸有帮助。
10. 芒果：芒果富含β-胡萝卜素、维生素A及膳食纤维，不仅能促进乳汁分泌，同时有助于丰胸。将芒果打成果昔，清爽可口，是夏季的最佳选择。