一、情绪变化
情绪是心理健康的一个重要指标。如果你发现自己经常感到悲伤、焦虑或愤怒，并且这些情绪持续的时间超出了一般的范围，可能是心理出现了问题。例如，抑郁症患者常常会感到无助、无望，并对日常活动失去兴趣。而焦虑症患者则可能会感到持续的紧张和不安，对某些事情产生强烈的担忧。
二、睡眠问题
睡眠与心理健康息息相关。如果你发现自己频繁失眠或者有过度嗜睡的情况，可能是心理状态出现了问题。失眠往往伴随着焦虑和抑郁，而过度嗜睡可能是逃避现实的一种表现。
三、行为改变
当一个人出现心理问题时，往往会表现出与以往不同的行为模式。例如，可能会变得更加社交隔离，减少与朋友和家人的互动，或者表现出冲动和攻击行为。这些变化不仅影响个人，更可能影响他周围的人的生活。
四、身体症状
有些心理问题会在身体上表现出症状，如头痛、肠胃不适、心悸等。这些症状通常没有明显的身体病因，医生的检查也未能显示出身体上有问题。因此，如果你出现某些身体不适，但又找不到原因，可能需要考虑心理因素的影响。
五、注意力和记忆力减退
心理问题，如焦虑症或抑郁症，可能会使人的注意力和记忆力下降。你可能会发现自己在工作或学习时难以集中注意力，或者容易忘记日常事务，这种情况长期存在可能会影响生活的方方面面。
六、自我评价下降
心理问题可能会导致个人对自我的评价下降，感到自卑、无能甚至自我否定。这种负面的自我认知，往往会进一步加深情绪的低落，形成恶性循环。
七、社交障碍
当一个人的心理健康受到影响时，社交能力也会随之下降。可能会开始回避社交活动，或者在社交场合中感到不适与紧张。此外，可能会对他人表现出极度冷漠或情绪失控，导致人际关系的紧张和破裂。
八、对生活失去兴趣或动力
心理健康问题可能使你对以前热爱的活动失去兴趣，感到无聊和乏味，甚至完全失去生活的动力。这种无所事事的感觉，往往源于心理状态的低迷。
九、过度的内疚和羞愧
有些心理问题会导致个体对自己产生过于强烈的内疚感或羞愧感。即使是一些微不足道的错误，也可能使他们遭受自责。这种情况还可能伴随自我惩罚的倾向，影响心理健康。
十、寻求帮助的障碍
许多人在经历心理问题时，往往由于自尊心、羞愧或对他人的担忧而不愿意寻求帮助。这种心理障碍可能加重心理问题的严重性。因此，认识到这一点并早期干预对维护心理健康至关重要。
结论：心理健康是整体健康的一部分，了解心理出问题的症状可以帮助我们早期发现和寻求专业帮助。保持良好的心理状态需要我们关注自己的情绪变化，及时与心理健康专业人士沟通，共同维护我们的心理健康。