1. 缓解肌肉疼痛：硫酸镁被广泛用于运动后肌肉疼痛的缓解。许多运动员会在泡澡时加入硫酸镁，利用其透过肌肤的特性，来减轻肌肉的疲劳和疼痛。通过这些方法，硫酸镁能够帮助肌肉放松，改善运动后的恢复速度。
2. 改善睡眠质量：硫酸镁有助于改善睡眠质量，被认为可以通过增加血清素的水平来帮助人们更容易入睡。许多人建议在睡前将硫酸镁溶解在温水中泡脚或沐浴，既可放松身体，也能促进更好的睡眠。
3. 缓解便秘：作为一种轻泻剂，硫酸镁能够有效缓解便秘问题。其通过增加肠道内水分，促进肠道蠕动，帮助排便。医生常常推荐在短期内使用硫酸镁来清理肠道，但需要遵照医师的建议进行合理使用。
4. 改善皮肤状况：硫酸镁被用于多种皮肤护理产品中，因其能够有效舒缓皮肤炎症。它的抗菌特性也使其成为治疗痤疮和其他皮肤问题的良好成分。通过在温水中加入硫酸镁进行浸泡，可以缓解皮肤瘙痒与干燥问题，改善皮肤的整体健康状况。
5. 提升心情与减轻压力：硫酸镁中的镁离子被认为能够在一定程度上改善情绪，减轻焦虑和压力。其作用机制主要是促进神经系统的平衡，帮助放松身体和心灵。常规使用可以带来身心愉悦的效果。