1. 合理控制饮食时间：平时饮食要有规律，不要过度饥饿或暴饮暴食。建议每天定时进食，避免在临睡前2小时内吃东西，给胃部良好的休息和消化时间。
2. 注意饮食的选择：少吃刺激性食物，如辛辣、油腻、过酸的食物，建议选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等，提供给胃更温和的环境。
3. 学会适量饮水：每天保证足够的水分摄入，但最好避免餐后立即大量喝水，以免稀释胃酸，影响食物消化。餐前半小时喝一杯温开水，有助于消化。
4. 温热敷肚子：用温水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，可以舒缓胃部疼痛，提高血液循环，促进胃肠道的消化与吸收。
5. 适度运动：适当的运动能够增强消化系统，促进肠胃蠕动，避免便秘。如快走、瑜伽、太极等，都是不错的选择。
6. 良好的作息习惯：保证充足的睡眠，睡前尽量放松情绪，避免熬夜、过度疲劳，帮助身体更好地恢复和调节。
7. 消除压力：压力和情绪波动常常会引发胃病，学习一些减压方法，如冥想、深呼吸、听音乐等，帮助自己保持情绪稳定，缓解胃病。
8.选择适合的药物：如有必要，可以选择一些温和的药物，如益生菌、胃药等来辅助治疗，但请遵循医生建议，切勿自行用药。
9. 中医调理：可以考虑中医的针灸、拔罐等疗法，能够很好地舒缓胃部不适，帮助胃部恢复正常功能。
10. 定期体检：如胃痛持续不缓解，建议及时就医，进行检查，确保没有更严重的病症，做到早发现、早治疗。