牙龈肿痛是由于牙龈发炎引起的一种症状，常见于口腔卫生不佳或炎症反复的人群。
在饮食方面，建议避免过硬、刺激性的食物，如辣椒、芥末等，这些食物可能会刺激已经炎症的牙龈，加重症状。
选择软食或流质食物有助于减少牙龈的刺激和摩擦，例如米粥、热汤、果泥等。
富含维生素C的食物有助于牙龈的修复和健康，如柑橘类水果、西红柿等，可以增强免疫力，减少炎症。
另外，高纤维的蔬菜和水果也是良好的选择，有助于口腔卫生的维护，如苹果、胡萝卜等。
此外，保持良好的口腔卫生习惯同样重要，定期刷牙、使用牙线、漱口等能有效预防牙龈问题的发生。
总之，通过合理的饮食习惯和良好的口腔卫生习惯，可以有效缓解牙龈肿痛，改善口腔健康。
如果牙龈肿痛持续严重或伴随其他症状，建议及时就医，接受专业的口腔诊疗。