血糖是指血液中的葡萄糖浓度。它直接受到食物摄入、胰岛素分泌以及体内胰岛素敏感性等因素的影响。
根据国际糖尿病联盟（IDF）和世界卫生组织（WHO）的定义，血糖水平一般分为空腹血糖和餐后血糖两种主要类型。
空腹血糖是指进食8小时以上后测得的血糖水平。正常成年人的空腹血糖一般应该在70-100毫克/分升之间。
餐后血糖则是在进餐后1-2小时内测得的血糖水平。正常的餐后血糖应该控制在小于140毫克/分升的水平。
对于成年人来说，长期稳定在这些正常范围内的血糖水平，有助于预防糖尿病及其并发症的发生。
当血糖超出正常范围时，可能会出现糖尿病或前期糖尿病的迹象。此时，建议及时进行血糖监测，并在医生的指导下采取相应的饮食控制和生活方式改变。
饮食习惯对血糖水平的影响非常重要。通过控制糖分摄入、增加膳食纤维和选择低GI（血糖指数）食物，可以帮助稳定血糖。
此外，适量的体育锻炼也能提高体内的胰岛素敏感性，有助于维持健康的血糖水平。
总之，了解和保持正常的血糖水平对于健康养生至关重要。通过良好的生活习惯和定期的健康检查，可以有效预防糖尿病及其相关疾病的发生。
如有血糖异常的情况，请务必及时就医并遵循医生的治疗建议，以确保健康和生活质量的提升。