1. 不要长时间保持同一姿势。长时间坐立或弯腰工作容易加重腰肌劳损，应适时休息和活动。
2. 避免提重物时使用错误的姿势。正确的提物姿势能减少对腰部的压力。
3. 不要忽视腰部的肌肉锻炼。强健腰部肌肉有助于支撑脊柱，减少腰肌劳损的风险。
4. 不要长期穿着高跟鞋或者平底鞋。这些鞋子可能会改变身体的重心，增加腰部负担。
5. 不要在腰部受伤或者感觉不适时强行运动。应保持适当休息并及时就医。
6. 不要忽视体重控制。过重会增加腰部负担，增加腰肌劳损的风险。
7. 不要长时间保持情绪紧张或者焦虑状态。情绪压力可能会导致肌肉紧张，加重腰部不适。
8. 不要吸烟或者长期处于被动吸烟状态。烟草中的化学物质会影响血液循环和肌肉的健康。
9. 不要忽视身体的信号。如有腰部疼痛或不适，应及时就医进行诊断和治疗。
10. 不要盲目依赖止痛药物。长期使用止痛药可能掩盖症状，延误疾病治疗。
腰肌劳损是可以通过正确的生活方式和预防措施来改善和预防的。遵循上述十大禁忌，有助于维护腰部健康，减少腰肌劳损带来的不适和影响。