中暑是由于高温环境下身体长时间暴露于高温中，失去了调节体温的能力，导致体内水盐平衡紊乱，最终出现中暑症状的一种状态。
中暑的症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、皮肤潮红、脉搏快等。在严重的情况下，还可能出现意识丧失、抽搐等症状。
如果怀疑自己或他人中暑，首先应立即将患者移到阴凉处，松开衣领、腰带，保持通风。然后及时向患者提供清凉的水或适当的电解质饮料，如含有盐分的运动饮料。
用湿毛巾或冷水敷在患者的额头、颈部和手腕处，有助于降低体温。避免直接使用冰块或冰水，以免造成体温过快下降引发其他问题。
在急救过程中，如症状无法缓解或患者情况恶化，应及时就医，寻求专业的医疗帮助。
预防中暑的关键在于合理安排户外活动时间，避免在高温时段长时间暴露在阳光下。外出时尽量选择穿戴透气、吸汗的衣物，戴好宽边帽子和太阳镜，以减少直接日光的照射。
保持室内通风，使用空调或电扇等降低室内温度。饮食上适当增加富含水分和电解质的食物，如西瓜、黄瓜、椰子水等，有助于补充体内水分和矿物质。
总而言之，中暑是一种可以通过正确的预防和及时的急救措施来避免和应对的健康问题。夏季在高温环境下活动时，要时刻注意自身的体感和症状变化，保护好自己的健康。