### 水果选择的原则
在孕中期，孕妇应当选择新鲜、成熟的水果。尽量避免那些可能受到农药污染的水果，如荔枝、草莓等。此外，一些浓糖水果如荔枝、榴莲等也要适量。
### 推荐的水果
**1. 苹果**
苹果是富含纤维、维生素和矿物质的理想选择。它含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，同时纤维有助于缓解便秘问题。
**2. 香蕉**
香蕉易于消化，富含钾和维生素B6，能够帮助缓解孕期的肌肉痉挛和水肿。
**3. 橙子**
橙子含有丰富的维生素C和纤维，有助于增强孕妇的免疫力，同时纤维有助于调节血糖水平。
**4. 猕猴桃**
猕猴桃富含维生素C、叶酸和纤维，有助于预防贫血，并促进胎儿的神经系统发育。
**5. 梨**
梨含有丰富的水分和纤维，有助于缓解孕期便秘问题。
### 注意事项
1. **食用量控制**：尽量避免过量食用某种水果，以防引起消化不良或者血糖波动。
2. **个人过敏史**：如果有过敏史，应避免食用相关的水果，或者咨询医生意见。
3. **清洗处理**：在食用之前应彻底清洗水果，尤其是外表有污渍或者农药残留的水果。
综上所述，孕中期选择合适的水果对母婴健康非常重要。合理的饮食能够帮助孕妇保持体力和心情愉快，对胎儿的发育也有积极的促进作用。在食用水果时，注意品种的选择和适量食用，将有助于孕期的健康管理。
如果有任何关于孕期饮食的疑问，建议及时咨询专业的医疗人员。
参考资料：国内外孕期营养指南，孕妇健康网站