鱼际肌疼痛，是指颈部和肩部附近的肌肉出现不适和疼痛的症状。这种疼痛通常由于长时间保持同一姿势，或者过度使用这些肌肉引起。
成因：鱼际肌疼痛的主要成因包括长时间低头使用手机或电脑、不良的睡眠姿势、缺乏运动、姿势不正确等。这些因素会导致肌肉长时间处于紧张状态，最终引发疼痛。
预防措施：为了预防鱼际肌疼痛，可以采取以下措施：1. 经常进行颈部和肩部的伸展运动，缓解肌肉的紧张感；2. 注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者驼背；3. 控制使用电子产品的时间，定时休息并进行眼部和颈部放松；4. 改善睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫。
治疗方法：如果已经出现鱼际肌疼痛，可以尝试以下治疗方法：1. 局部热敷或冷敷有助于缓解疼痛和肌肉紧张；2. 进行适当的按摩或理疗，促进血液循环和肌肉松弛；3. 如果疼痛严重，可以考虑服用非处方药物如布洛芬来减轻疼痛。
总结：鱼际肌疼痛是一种常见的健康问题，但通过合理的预防和治疗方法，大多数情况下可以得到有效控制和改善。建议在日常生活中注意姿势和用眼习惯，同时定期进行肌肉放松和伸展运动，有助于减少鱼际肌疼痛的发生。如有需要，及时就医寻求专业建议和治疗。
参考资料：1. Mayo Clinic. Neck pain. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/symptoms-causes/syc-20375581 [Accessed July 30, 2024].