要想牙齿变白，首先要保持良好的口腔卫生习惯。每天刷牙至少两次，每次两分钟，使用含氟牙膏。刷牙后使用牙线或者间隔刷清除牙缝中的食物残渣，避免牙菌斑的形成。
定期到牙医处进行口腔检查和清洁，清除牙齿表面的菌斑和牙石。专业的洁牙可以有效去除牙齿表面的污垢和色素，使牙齿看起来更加洁白。
使用牙齿美白产品，如漱口水、牙膏或者漱口液。这些产品中的有效成分可以帮助去除表面的色素沉积，使牙齿看起来更加白亮。选择牙齿美白产品时，最好咨询牙医，选择适合自己口腔情况的产品。
食物和饮料对牙齿的色素沉积有很大影响。尽量减少或避免饮用咖啡、红酒、茶、浓浆果汁等易染色的饮料，同时限制糖分和碳酸饮料的摄入，以减少牙齿表面色素的沉积。
注意饮食健康，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、菠菜等，这些食物可以帮助保持牙齿的健康和白亮。
定期进行牙齿美白的护理是保持牙齿白皙的关键。但是要注意，过度使用漂白剂或者不当使用牙齿美白产品可能会对牙齿造成伤害，导致牙齿敏感或者牙釉质损伤。使用任何牙齿美白产品前，最好咨询牙医，了解产品的正确使用方法和注意事项。
总之，牙齿的美白需要长期坚持正确的口腔卫生习惯，并且选择适合自己的牙齿美白方法。保持健康的饮食习惯和定期到牙医处进行检查和清洁，可以有效改善牙齿的白度，让您拥有健康美丽的笑容。