氨糖，即氨基葡萄糖，是一种存在于人体软骨和结缔组织中的物质，对于关节健康和软骨的修复具有重要作用。
尽管氨糖可以通过日常饮食中的食物摄取，但很多人选择通过补充剂来增加其摄取量。
研究表明，氨糖的最佳摄取时间通常建议在饭后立即或餐中服用。这是因为饭后胃部的酸碱度较高，有助于氨糖的吸收和利用。
另外，氨糖的吸收也受到食物中其他成分的影响。例如，蛋白质和维生素C可以促进氨糖的吸收，因此建议与富含蛋白质或富含维生素C的食物一同摄入。
需要注意的是，氨糖并非即刻见效的营养素，其效果通常需要长期坚持使用才能体现。
总结来说，选择在饭后或餐中服用氨糖，尤其是搭配富含蛋白质或维生素C的食物，可以帮助优化其吸收效果，从而更好地促进关节健康和软骨修复。
在使用氨糖补充剂时，建议根据个人的健康状况和医生的建议进行合理的剂量和时间安排。