要在短时间内减掉20斤体重，首先需要明确减肥的原则和健康减肥的方法。不建议采用极端的减肥方式，如节食过度或者极端运动，这可能会对身体造成伤害。
一、合理饮食是瘦身的基础。在减肥期间，应该控制热量摄入，避免高糖高脂食物，增加蔬菜水果的摄入量。每天的饮食应该均衡，并且少量多餐，保持新陈代谢的活跃。
二、科学运动是加速瘦身的关键。选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练等。每天适量的运动不仅可以消耗多余的热量，还可以塑造身体线条。
三、合理安排作息时间。充足的睡眠不仅有助于身体恢复和新陈代谢，还能够减少压力激素的分泌，有利于减肥效果的提升。
四、保持心态平和。减肥是一个持久的过程，需要坚持和耐心。不要因为一时的效果不明显就放弃，科学健康的减肥方式才是长期瘦身的关键。
五、补充水分是瘦身的基础。充足的水分摄入不仅可以促进新陈代谢，还可以帮助清除体内的毒素，保持皮肤的健康。
综上所述，想要在十天内减掉20斤体重，并保持健康状态，关键在于合理的饮食控制、科学的运动安排和良好的生活习惯。希望本文的建议能够帮助到有减肥需求的读者，祝愿大家都能拥有理想的体重和健康的身体。