摔伤是生活中常见的意外，尤其是在户外活动或运动时。
在摔倒或受伤后，首先要冷静下来，观察自己的身体状况。
如果摔伤的部位出现以下情况，可能存在骨折的风险：
1. 强烈的剧烈疼痛，尤其是在活动或施加压力时。
2. 明显的畸形或变形，例如骨头突出或部位不自然的扭曲。
3. 摔伤部位明显肿胀、淤青或触摸非常疼痛。
4. 无法进行正常的活动，如无法站立、行走或使用受伤的肢体。
自我判断骨折的简单方法包括：
1. 观察受伤部位是否存在异常的形状或变形。
2. 轻轻碰触受伤部位，如果有剧痛或明显的不适，可能是骨折。
3. 尝试进行简单的活动，如弯曲或移动受伤的肢体，如果疼痛明显加剧或无法完成动作，可能是骨折。
在判断可能存在骨折的情况下，建议立即寻求医疗帮助，进行X光或其他专业检查确认。延迟治疗可能会导致更严重的后果。
如果初步判断受伤部位可能没有骨折，但仍然感到剧痛或有不适，建议进行以下自我护理和注意事项：
1. 休息受伤部位，避免进行剧烈活动。
2. 冷敷受伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 使用绷带或适当的支撑物固定受伤部位，以防止进一步损伤。
4. 如果疼痛持续或有其他不适症状（如持续的肿胀、发热等），请及时就医。
总之，及时而正确地判断摔伤后骨头是否有骨折是保护自身健康的关键之一。在任何不确定的情况下，务必寻求专业医疗建议和帮助。