皮肤长小点点而且痒通常是由多种因素引起的，包括过敏反应、皮肤炎症、虫咬等。首先，需要通过仔细观察和诊断确定具体原因。
对于因过敏引起的皮肤反应，建议尽量避免接触过敏原，如某些食物、化妆品成分等。同时，可以尝试局部使用抗过敏药膏或者口服抗过敏药物来缓解症状。
对于皮肤炎症，特别是湿疹和荨麻疹等，建议保持皮肤清洁并保湿，避免用手抓搔，可以使用温和的护肤品或医生推荐的药物。
对于因虫咬引起的痒，可以使用抗痒药膏或者局部冷敷来减轻不适。同时，注意在户外活动时穿戴长袖衣物和使用驱虫剂。
在养生方面，一些草药如黄芩、连翘等具有清热解毒、抗过敏的功效，可以根据具体症状选择合适的草药进行泡水饮用或外敷。
此外，良好的生活习惯和饮食习惯也对缓解皮肤问题有积极作用。保持充足的睡眠，合理的饮食结构，多摄入新鲜水果和蔬菜，避免辛辣食物和过量饮酒。
总之，有效缓解皮肤下面长了小点点而且痒的问题需要综合考虑个人的身体状况和环境因素，采取合理的预防和治疗措施。如有严重症状或长期无法缓解的情况，建议及时就医寻求专业帮助。