热痱子是因为汗腺阻塞，汗液不能正常排出，堵塞在皮肤表面形成的小水疱。在高温高湿的环境下，皮肤容易被汗液浸泡，进而加重病情。
首先，要保持皮肤清洁干燥，经常清洗身体，特别是易产生汗液积聚的部位如腋窝、腹股沟等。
避免穿着过于紧身的衣物，选择透气性好的衣物材质，有助于汗液蒸发，减少汗液在皮肤表面的积聚。
可以使用一些含有消炎、止痒成分的外用药膏或粉剂，如含有氧化锌或者丁酸铋的产品，有助于减轻痒感和促进痱子的干燥。
平时可以多喝水，保持体内水分充足，帮助汗液的稀释和排出。
在痱子较严重时，可以考虑使用一些草药洗浴，如菊花、金银花等，具有清热解毒、消肿止痒的功效。
如果痱子伴随发热、红肿等症状加重，建议及时就医，避免引发更严重的皮肤感染。
总之，预防热痱子的关键在于保持皮肤清洁、衣着透气、避免过度出汗，一旦出现症状，及时采取有效措施进行缓解和治疗，以免影响日常生活和工作。
通过以上方法，您可以更好地应对长期存在的热痱子问题，有效缓解症状，重拾舒适的生活状态。