1. 睡眠质量不佳：充足且质量良好的睡眠对身体健康至关重要。睡眠不足或睡眠质量差会导致精神状态差、白天疲倦。
2. 饮食不均衡：营养不良或长期饮食不均衡会影响身体各项机能，包括能量供应和心理状态。
3. 缺乏运动：长期缺乏适当的运动会导致身体肌肉和心肺功能退化，增加疲劳感。
4. 情绪压力大：长期的情绪紧张、焦虑或抑郁会影响身体的激素分泌和免疫功能，从而引起乏力感。
5. 生活习惯不良：如长期熬夜、饮酒过量、吸烟等不良习惯会对身体健康产生负面影响。
6. 潜在健康问题：某些慢性疾病或健康问题，如贫血、甲状腺功能异常、慢性疲劳综合征等，也可能导致人体感到持续疲乏。
改善方法包括改善睡眠质量、调整饮食结构、适度增加运动量、学习放松技巧以减少压力、调整生活习惯等。通过这些方法，可以有效提升身体的能量水平和精神状态，减少疲劳感。
综上所述，人体感到没精神、累、乏力的原因多种多样，关键在于识别出个人生活中可能存在的问题，并采取相应的健康养生措施进行调整和改善。保持良好的身体状态和健康习惯，是预防和改善这种状态的关键。
如果长期感到精神疲乏且不能通过简单调整缓解，建议及时咨询医生进行进一步的健康评估和治疗。