怀孕初期是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食选择尤为重要。鱼类被认为是一种健康的食品，因为它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，尤其是Omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑和眼睛发育有益。
然而，某些鱼类中可能富含汞等重金属，而汞对胎儿的神经系统发育可能不利。因此，在怀孕初期，建议孕妇限制或避免食用高汞含量的鱼类，如鲨鱼、旗鱼等大型鱼类。
相比之下，低汞含量的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，可以适量地食用。这些鱼类不仅提供了必需的营养素，还能帮助孕妇维持良好的营养平衡。
此外，孕妇在食用鱼类时应注意烹饪方法。建议选择清蒸、煮或烤的方式，避免油炸或加工过度的食品，以最大限度地保留鱼类中的营养成分。
总体而言，孕妇可以在怀孕的前三个月适度地食用低汞含量的鱼类，以获取必需的营养素，但需避免高汞含量的鱼类。若有疑问或特殊情况，请咨询医生或营养师的建议，以确保母婴健康。