1. 高纤维食物：如全谷类（燕麦、糙米）、豆类（豆腐、豆类、豆制品）和果蔬（苹果、胡萝卜、菠菜等）富含纤维，有助于降低甘油三酯。
2. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如鱼类（鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼）、亚麻籽和核桃，Omega-3脂肪酸有助于降低血脂。
3. 低GI食物：选择低升糖指数（GI）的食物，如燕麦、全麦面包和大米，有助于控制血糖和甘油三酯的水平。
4. 减少高糖饮食：限制糖分和加工食品的摄入，尤其是含有高果糖玉米糖浆的食品。
5. 健康脂肪：选择富含单不饱和脂肪酸（如橄榄油、坚果）和多不饱和脂肪酸（如向日葵籽油、大豆油）的食物。
6. 适量摄入：控制总能量摄入，避免过量食用高热量、高脂肪的食物。
7. 定期运动：通过适量的有氧运动（如快步走、游泳）有助于改善血脂代谢和控制甘油三酯的水平。
8. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入对于改善血脂状况和整体健康有积极作用。