拉肚子是指排便次数增多，便便稀软甚至呈水样，伴随腹部不适的一种症状。引起拉肚子的原因多种多样，常见的包括病毒感染、细菌感染、食物中毒、过敏反应、消化系统问题等。
对于老是拉肚子的人群，首先需要考虑饮食习惯是否合理。过于油腻、不新鲜的食物容易引发消化不良或食物中毒，导致腹泻。建议多食用清淡易消化的食物，避免生冷、油腻食物的摄入。
此外，饮食过敏也是拉肚子的一个重要原因。有些人对某些食物或成分过敏，摄入后可能会引发腹泻等不适反应。如果怀疑自己存在食物过敏，可以通过医生指导进行相关的过敏测试，避免食用导致不适的食物。
在日常生活中，良好的饮水习惯也非常重要。充足的水分有助于保持肠道的正常蠕动和粪便的水分含量，有利于防止便秘或腹泻的发生。建议每天饮用足够的水，根据个人情况调节水量。
除了饮食方面的调整，适当的运动也对改善肠道健康有积极作用。适度的运动可以促进肠道蠕动，加快食物在消化道的通过速度，有助于减少便秘和腹泻的发生。建议选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、慢跑等。
对于经常出现腹泻的人群，尤其是伴有其他症状如发热、腹痛等，应及时就医。医生可以通过详细的问诊和相关检查，确定腹泻的原因，并给予相应的治疗和建议。
总体而言，老是拉肚子可能是多种因素综合作用的结果。通过调整饮食习惯、保持良好的生活习惯以及及时就医处理，可以有效预防和改善这一健康问题。