褪黑素，作为调节生物钟的激素，近年来被广泛应用于改善睡眠质量。其作用机制是通过模拟人体自然分泌的褪黑素来帮助调整睡眠周期。
然而，一些人担心长期使用褪黑素是否会导致依赖性问题。依赖性主要指在停止使用后会出现戒断反应或睡眠质量下降的情况。
目前的研究表明，褪黑素本身并不会导致身体上的依赖性，因为它并不是一种会让人上瘾的物质。一般来说，经常使用褪黑素后，即使停止使用，大多数人也不会感到明显的戒断反应。
然而，需要注意的是，长期大剂量使用褪黑素可能会影响人体自身对褪黑素的自然产生，导致身体对外界褪黑素的依赖性增加。这意味着在某些情况下，个体可能会觉得自己只有在服用褪黑素时才能正常入睡。
此外，褪黑素作为激素，其使用也可能会与人体其他生理调节系统产生交互作用，尤其是在特定药物或健康状况下。因此，建议在使用褪黑素之前咨询医生或专业健康顾问，以确保其在个体情况下的合理性和安全性。
总体来看，褪黑素在短期内改善睡眠质量的效果是显著的，但长期大量使用需谨慎。对于大多数人来说，适度使用褪黑素并结合良好的睡眠习惯可能是更可取的选择，这样有助于维持良好的生物钟和健康的睡眠状态。