空腹跑步是指在未进食任何食物的情况下进行跑步锻炼。这种运动方式在近年来逐渐受到关注，因其被认为能够有效地促进脂肪燃烧，改善体内代谢状态。
一些研究显示，空腹跑步可能有助于提高脂肪氧化能力。通常情况下，人体在空腹状态下血糖和肝糖原水平较低，这迫使身体更多地依赖脂肪作为能量来源。因此，长期坚持空腹跑步可能会带来一定的减脂效果。
此外，空腹跑步也被认为能够促进胰岛素敏感性，有助于预防和改善代谢性疾病，如糖尿病。
然而，空腹跑步并非适合所有人。对于一些人来说，空腹跑步可能会导致运动过程中能量供应不足，出现头晕、乏力等症状，甚至影响运动表现和身体健康。
建议在选择空腹跑步之前，应考虑个体的身体状况、运动习惯以及饮食习惯。对于习惯于运动的人士，适当尝试空腹跑步，可能会发现其带来的新鲜感和挑战，但初学者或者身体状况较差的人群，建议在进食适当时间后再进行运动。
总体而言，空腹跑步作为一种运动方式，具有一定的健康益处，但是否适合个体则需根据个体情况来决定。在运动前应充分了解自己的身体状态，避免出现不适。
因此，空腹跑步能否对健康有利，应视个人情况而定，适度、科学的运动才是维护身体健康的关键。