怀孕期间，宫缩是一种子宫肌肉周期性收缩的现象。宫缩分为假性宫缩和真性宫缩两种，真性宫缩是分娩前的准备阶段。
假性宫缩一般在孕中期以后出现，主要表现为不规律的、不痛苦的、不规律的子宫收缩，这种情况属于正常现象，不需特别处理。
真性宫缩则是分娩前期的信号，其特点是子宫肌肉有规律地收缩，开始逐渐增强。准妈妈们应当注意以下几点以辨别真性宫缩：
1. 时间间隔逐渐缩短：真宫缩的时间间隔会逐渐变短，从最初几十分钟到十几分钟不等。
2. 强度逐渐加强：真宫缩的强度会逐渐加强，有时伴有下腹部的剧痛。
3. 伴有其他分娩前期症状：如腹部下坠感、恶心、腰痛等。
一旦确认宫缩开始，准妈妈们应采取以下措施：
1. 放松情绪，保持镇静，不要过度紧张。
2. 记录宫缩的时间、频率和持续时间，以便随时向医生报告。
3. 在家中准备好分娩包和必备物品，做好分娩的准备。
总之，了解和分辨宫缩的开始对于准妈妈们来说非常重要。及时采取正确的应对措施，可以有效地帮助分娩顺利进行。如有任何不适或疑问，建议及时咨询医生或前往医院就诊。
希望本文能够帮助到准妈妈们更好地度过孕期，迎接新生命的到来。