### 第一天
- **早餐：** 粥品（绿豆粥、小米粥等）、蛋羹、红枣莲子汤
- **午餐：** 红烧鸡块、海带排骨汤、蒜蓉菜心
- **晚餐：** 花生猪蹄汤、清炒西兰花、蒸鲈鱼
### 第二天
- **早餐：** 燕麦粥、蛋黄糕、核桃粥
- **午餐：** 红烧排骨、鲫鱼汤、清炒时蔬
- **晚餐：** 香菇鸡腿汤、蒸蛋羹、炒空心菜
### 第三天
- **早餐：** 皮蛋瘦肉粥、小馒头、桂圆红枣汤
- **午餐：** 红烧肉、冬瓜排骨汤、凉拌黄瓜
- **晚餐：** 银耳雪梨羹、清炒豆芽、蒸鲈鱼
### 第四天
- **早餐：** 黑米粥、蛋黄酥、山药粥
- **午餐：** 红烧鱼块、花生排骨汤、蒜蓉生菜
- **晚餐：** 竹荪炖鸡、凉拌西红柿、红枣桂圆水
### 第五天
- **早餐：** 莲子粥、煎蛋、甜酒酿
- **午餐：** 红烧鸡翅、木耳排骨汤、炒青菜
- **晚餐：** 枸杞桂圆红枣汤、清炒韭菜、蒸鲈鱼
### 第六天
- **早餐：** 白粥、鸡蛋羹、核桃粥
- **午餐：** 红烧肉、冬瓜骨头汤、炒豆芽
- **晚餐：** 百合山药汤、凉拌黄瓜、清蒸鲈鱼
### 第七天
- **早餐：** 燕麦粥、蛋黄酥、桂圆红枣汤
- **午餐：** 红烧排骨、鲫鱼汤、清炒时蔬
- **晚餐：** 莲子百合羹、炒空心菜、蒸鲈鱼
通过以上食谱的合理搭配，可以帮助产后妈妈们获取丰富的营养补充，促进身体的健康恢复，缓解产后不适，是产后坐月子期间的理想饮食安排。每一餐的菜品选择都考虑了产妇的身体状况和营养需求，建议结合个人体质和实际情况进行调整，保持营养均衡，有助于产后的快速康复。
祝愿每位新妈妈都能在坐月子期间健康快乐，早日恢复体力和活力！