咳嗽和痰多常由外感风寒或内伤引起，中医认为可以通过调整饮食来改善症状。
首先是食疗法之蜜枣茶：将干枣8枚和蜜30克一起煮水，频频饮用。此法对风寒咳嗽尤为有效。
其次是食疗法之白萝卜汤：白萝卜100克，切丝入锅，加水适量煮沸，再加蜂蜜适量，频频饮用。此法对痰多咳嗽尤为有效。
最后是食疗法之银耳羹：银耳20克，蜜枣10枚，枸杞10克，冰糖适量，共煮熟食用。此法对肺燥咳嗽尤为有效。
除了以上食疗方案外，还需注意避免辛辣、油腻、生冷等食物，多食用滋阴润肺的食物如梨、百合、冰糖等。
在食疗的同时，中医也强调保持情绪稳定，避免过度劳累，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
总之，咳嗽和痰多虽然常见，但通过适当的食疗和生活调整，可以有效缓解症状，提升身体健康水平。中医的食疗方案是一种安全、自然的治疗选择，值得推广和应用。