皮肤黑的原因可以分为内在因素和外在因素。内在因素主要包括遗传因素和体质，这些因素决定了个体的基础肤色。而外在因素则包括环境因素、生活习惯和个人护理等多个方面。
1. 遗传因素：个体的肤色在很大程度上受到遗传基因的影响。如果父母或祖辈中有较深的肤色，子代可能也会有较深的肤色倾向。
2. 黑色素的分布：皮肤的颜色主要由黑色素决定，黑色素分布多少和分布方式的不同会影响肤色的深浅。
3. 紫外线照射：紫外线是导致皮肤黑化的主要外在因素之一。长期暴露在阳光下会刺激皮肤内的黑色素增加，导致肤色变深。
4. 环境污染：空气中的污染物也可能影响皮肤的新陈代谢和血液循环，间接影响肤色的明暗。
5. 生活习惯：不良的生活习惯如吸烟、饮酒过量、熬夜等都可能加速皮肤老化和黑色素沉积，使肤色看起来更加暗沉。
针对皮肤黑的问题，可以采取以下养生建议来改善肤色：
1. 防晒：日常外出时要使用防晒霜，尽量减少紫外线对皮肤的伤害。
2. 合理作息：保持充足的睡眠，规律的生活作息，有助于维持皮肤的健康状态。
3. 营养均衡：饮食要均衡，摄入足够的维生素C、E等有助于皮肤美白的营养素。
4. 环境保护：尽量避免空气污染严重的环境，保持室内空气清新。
5. 护肤品选择：选择适合自己肤质和肤色的护肤品，定期进行深层清洁和保湿。
综上所述，了解引起皮肤黑的原因有助于制定有效的养生和护肤策略。通过科学的护理和生活方式的调整，可以改善皮肤黑的问题，使肤色更加均匀明亮。
在实施任何养生或护肤计划之前，建议咨询专业的医疗或美容顾问，以获得个性化的建议和治疗方案。