失眠是指个体无法获得足够的睡眠，或者睡眠质量不佳。失眠通常与生活压力、精神紧张、环境变化以及身体状况等因素有关。
预防失眠的关键在于良好的生活习惯。保持规律的作息时间，避免午睡过长，保持舒适的睡眠环境，对调整睡眠质量非常重要。
中医认为失眠多与心脾不和、肝郁气滞、肾精不足等有关。治疗失眠时，可以通过中药熏洗、按摩、针灸等方法调理体内的阴阳平衡。
除了中医方法，现代医学也提供了多种治疗失眠的药物和心理治疗手段。药物治疗一般分为非处方药和处方药，需要根据具体情况来选择使用。
在日常生活中，放松技巧如温水浴、瑜伽、冥想等对改善睡眠质量有积极作用。此外，规律的运动和健康饮食也能有助于身心的放松。
综上所述，治疗失眠需要综合考虑个体的生活习惯、身体状况以及可能的心理因素。通过调整生活方式、采用中医和现代医学的方法，可以有效改善失眠问题，提升睡眠质量和生活品质。