1. 药膳调理：中医药膳是通过选择具有清热解毒、利湿通便等功效的食材，搭配成菜肴或汤品，帮助身体排出毒素。比如，利用苦瓜、赤小豆、莲子等食材制作药膳，有助于清热解毒，促进身体新陈代谢。
2. 中药排毒：中医药物通过调理人体脏腑功能，帮助改善排毒通便，常用的有大黄、黄连、栀子等药材。中药排毒不仅关注症状缓解，更重视调理体内环境，增强身体抵抗力。
3. 经络理疗：中医经络理疗包括推拿、拔罐、艾灸等手段，通过刺激穴位、调理经络，促进气血流通，加速身体的代谢排毒过程。
4. 艾叶足浴：艾叶足浴是中医经典的养生方法之一，艾叶具有温经散寒、理气行血的作用，通过足部的毛细血管扩张和汗腺排毒，有助于改善全身的血液循环和代谢功能。
5. 心理调节：中医认为情志调节对身体排毒同样重要。负面情绪会影响脏腑功能，进而影响毒素的代谢和排出。因此，保持心情愉快、舒缓压力也是中医排毒的重要一环。
6. 调整作息：中医强调合理的作息调整有助于身体的排毒。比如，早睡早起、规律的饮食习惯和适量的运动，有助于维持身体的生物节律，促进代谢和排毒。
7. 穴位保健：中医有许多针灸、刮痧、拔罐等技术，通过刺激特定穴位，调节人体的气血运行，从而帮助清除体内积聚的毒素。
中医的排毒方法多样且深受传统经验支持，不仅能帮助改善身体的内在环境，还有助于预防各种慢性疾病的发生。选择适合自己的方法，结合健康饮食和良好生活习惯，将有助于提升整体健康水平。
总之，中医排毒注重整体调理，强调身心调和，通过药膳调理、中药治疗、经络理疗等多种手段，促进身体的自我修复和排毒功能，是维护健康的有效途径之一。