1. 番茄鸡蛋面：简单又美味的一道面食，将煮熟的面条和炒熟的番茄鸡蛋混合在一起即可。
2. 青椒土豆丝炒肉片：青椒和土豆丝炒熟后，加入肉片快速炒匀，口感爽口。
3. 素炒饭：利用前一天剩余的米饭和蔬菜，加入少许酱油和盐炒熟即可。
4. 西红柿鸡蛋汤：将西红柿切块煮熟后，加入打散的鸡蛋，搅拌均匀成汤。
5. 香菇青菜粥：用香菇和青菜煮粥，既营养又简单。
6. 煎鸡胸肉配烤蔬菜：用平底锅煎鸡胸肉，配上烤过的蔬菜，简单又健康。
7. 黑椒牛肉意面：利用速冻的意大利面和牛肉，加入黑椒酱炒熟即可。
8. 麻婆豆腐：将豆腐切块，用麻婆酱炒熟，香辣可口。
9. 花生酱拌面：煮熟面条后，加入花生酱和少许酱油拌匀即成。
10. 炒三鲜：利用冰箱里的冻虾仁、冻扇贝和冻鱼片，加入蔬菜炒熟即可。
11. 蒜蓉西兰花炒虾仁：用蒜蓉炒香西兰花后，加入虾仁快速翻炒。
12. 素菜炒面：用各种蔬菜炒熟后，加入煮熟的面条翻炒均匀。
13. 素三明治：用生菜、番茄、黄瓜等蔬菜夹在两片面包中即可。
14. 蘑菇鸡肉粥：将蘑菇和鸡肉切碎煮成粥，香味浓郁。
15. 蒸蛋羹：将鸡蛋打散后蒸熟，加入少许盐和葱花。
100. 煎鲈鱼配蔬菜沙拉：用煎鲈鱼和自制沙拉搭配，简单又营养。