### 1. 香蕉
香蕉是最为人熟知的富含钾的食物之一。每100克的香蕉中含有约360毫克的钾。香蕉不仅口感香甜，易于消化，还含有丰富的纤维和维生素，是补充钾的理想选择。
### 2. 菠菜
菠菜不仅富含铁，还是一种优秀的钾来源。每100克的菠菜大约含有560毫克的钾。菠菜富含多种维生素和抗氧化物质，有助于提升免疫力和血液健康。
### 3. 番茄
番茄是常见的蔬菜水果，每100克番茄中含有约237毫克的钾。此外，番茄还富含番茄红素，具有抗氧化作用，有助于降低心血管疾病风险。
### 4. 土豆
土豆是一种主食类食物，每100克土豆中含有约420毫克的钾。土豆含有丰富的碳水化合物和维生素C，能提供持久的能量，是许多人日常饮食中的重要组成部分。
### 5. 鳄梨（牛油果）
鳄梨是一种独特的水果，每100克鳄梨中含有485毫克的钾。鳄梨富含健康的单不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低心血管疾病风险，同时提供丰富的能量。
### 6. 红薯
红薯是一种营养丰富的根茎类食物，每100克红薯中含有约337毫克的钾。红薯不仅富含维生素A、维生素C和纤维，还有助于调节血糖水平，是健康饮食的好选择。
### 结语
以上介绍的食物只是富含钾的众多选择之一。保持均衡饮食，摄入多样化的食物，是确保获得足够钾的关键。除了以上列出的食物，豆类、坚果、瘦肉等也是不错的补钾选择。如果您有特殊的健康需求或饮食习惯，建议咨询营养师或医生，以制定适合个人需求的营养计划。