烧心，医学上称为胃食管反流病（GERD），是指胃酸和消化液逆流进入食管，引起的一种症状。主要症状包括胸部灼热感、胃部不适、嗓子灼热等。
造成烧心的主要原因有多种，包括饮食习惯不当、胃酸过多、体内消化功能失调等。辛辣食物、油腻食物、咖啡因、酒精等都可能加重症状。
预防烧心的方法包括调整饮食习惯，避免辛辣刺激食物和高脂食物，适量进食，避免暴饮暴食；同时，保持体重合理、避免过度劳累也有助于减少烧心的发生。
在日常生活中，一些简单的养生方法可以缓解烧心的不适，例如每餐后适当活动、保持良好的坐姿或站姿、不要立即躺下休息等。
此外，中医养生中提倡“饮食有节、情志调适、起居有常、适度运动”，对于预防和缓解烧心都有一定的帮助。
总结而言，经常烧心不仅影响生活质量，还可能导致胃食管反流病等严重问题的发生。通过调整饮食习惯、注意生活方式以及适时寻求医疗帮助，可以有效预防和缓解烧心的症状，促进健康生活。
以上是关于经常烧心的原因、预防方法以及日常生活中的养生建议，希望能对大家有所帮助。保持健康生活习惯，享受健康生活！