近视眼是指眼球轴长过长或者屈光系统强度过强，导致眼睛对远处物体的调节能力减弱，造成远视能力下降，近距离物体看得清楚的一种视觉缺陷。预防近视眼需要从多个方面入手，以下是几点建议：
1. **控制用眼时间和用眼环境**：长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳和眼部肌肉过度紧张，建议每小时休息一次，远离电子屏幕的辐射，保持良好的用眼习惯。
2. **合理安排阅读和学习时间**：避免长时间连续用眼，每隔一段时间可以适当休息或进行眼部放松操。
3. **保持充足的室外活动时间**：户外光线充足，视觉远近变换频繁，有助于调节眼睛对远近物体的适应能力。
4. **注意营养均衡**：食物中含有丰富的维生素A、C和E以及锌、硒等微量元素，对保护视网膜和调节眼睛功能有益。
5. **避免长时间佩戴眼镜**：佩戴近视眼镜时，应避免佩戴时间过长，尤其是在不需要精细视力的情况下。
6. **定期进行眼部检查**：及时发现视力问题并采取有效措施，有助于预防近视眼的进一步发展。
7. **良好的睡眠质量**：充足的睡眠有助于眼睛的休息和修复，保持良好的生物节律也有助于眼睛健康。
总之，预防近视眼需要从生活习惯、用眼环境、营养摄入和定期检查等多方面综合考虑，通过科学的方法保护眼睛，减少近视眼的发生率，是当前社会健康养生的重要内容之一。