酒后不适是指因饮酒过量导致的身体不适感，表现为头痛、恶心、呕吐、心悸等症状。在面对这些不适时，可以通过以下方法来缓解：
1. **适量饮水**：大量饮水有助于稀释体内的酒精浓度，促进酒精的代谢和排出。
2. **补充维生素B族**：维生素B族对酒精的代谢有辅助作用，可以选择维生素B群复合片。
3. **食用易消化的食物**：如清淡的面食、蔬菜汤等，有助于稳定胃部功能。
4. **避免空腹进食**：空腹喝酒容易加重不适，可以在饮酒前吃些容易消化的食物。
5. **适量休息**：休息可以帮助身体恢复，避免过度疲劳。
6. **注意安全驾驶**：如果需要驾驶，请确保酒精已完全代谢，以免发生事故。
饮酒过后，个体差异导致的不适程度各异，应根据自身情况选择适合的缓解方法。长期大量饮酒会对身体健康造成严重影响，建议适度饮酒并注意健康。
以上方法并非治疗，若出现严重不适应及时就医。酒精中毒或者长期酗酒需寻求专业医生指导。