碧根果富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素E、镁、铜等。
维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老。
碧根果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，有利于心血管健康。
由于其含有丰富的镁元素，碧根果有助于支持肌肉和神经系统的正常功能。
坚果类食物被证明与体重管理有关，适量食用碧根果可能有助于控制体重。
此外，碧根果还含有抗炎和抗菌成分，有助于提升免疫力。
虽然碧根果富含营养，但由于其热量较高，建议适量食用，以避免增加热量摄入。
综上所述，碧根果不仅是一种美味的零食选择，还具有多种健康功效。在保持均衡饮食的同时，适量摄入碧根果可以带来综合营养和健康益处。