睡觉中出现睡死的现象，主要是因为睡眠质量不佳或者睡眠时长不足所致。要改善这种情况，首先需要保证良好的睡眠习惯。
1. **规律作息**：每天保持规律的睡眠时间，尽量在同一时间入睡和起床，帮助身体建立起良好的生物钟。
2. **舒适的睡眠环境**：保持卧室安静、通风良好，保持适宜的温度和湿度，选择一个舒适的睡眠床垫和枕头。
3. **避免过度劳累**：白天要保持适当的工作和休息时间，避免过度疲劳，以免影响晚上的睡眠质量。
4. **放松身心**：睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡、进行简单的伸展运动等，有助于缓解压力和紧张情绪。
5. **饮食调节**：晚餐尽量不要过饱，避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物，如巧克力和辛辣食品，以免影响睡眠。
6. **建立良好的睡前习惯**：比如每天睡前做一些相同的事情，如读书、冥想或者做些轻松的家务活动，帮助身体逐渐进入睡眠状态。
以上方法可以帮助改善睡眠质量，减少睡死的发生。如果长期存在严重的睡眠问题，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和帮助。
总之，通过调整生活方式和睡眠习惯，可以有效预防和改善睡觉中睡死的情况，让每个人都能享受到高质量的睡眠和健康的生活。