缺钙是指人体中钙的摄入量不足或者钙的吸收利用不足，长期缺钙会引发一系列的身体症状。
1. 骨骼问题：最常见的缺钙症状之一是骨质疏松，即骨密度减少、骨质变薄，容易导致骨折，尤其是老年人和女性更为容易受到影响。
2. 肌肉问题：缺钙会导致肌肉抽搐、痉挛，尤其是手足部位，表现为手指、脚趾无意识地抽动。
3. 神经系统问题：缺钙也可能影响神经传导，表现为情绪波动大、易激动、失眠等症状。
4. 心脏问题：严重缺钙可能导致心律不齐，心动过速或过缓。
5. 其他症状：头晕、头痛、记忆力减退、口干、口渴、易怒等。
如何预防缺钙？主要是通过合理的饮食来补充钙质。常见的富含钙的食物包括乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、鱼类（鲱鱼、鲫鱼）、坚果（杏仁、核桃）、绿色蔬菜（芥菜、菠菜）等。此外，适当的户外活动有助于促进钙的吸收和利用。
总之，了解并及时调整饮食及生活方式，有助于预防和改善缺钙带来的不良影响，维护身体健康。